我是一度胖到160斤，由于我自己是在营养科成功且健康地瘦下来的，所以我对营养科比较信任，试管前，试管期间，试管之后都去了营养科寻求专业的帮助，因此我本篇文章分享的饮食方法均为我自己用过并且有效的方法。
由于体质差异，个人建议，如果你想获得针对性更强的个性化指导，就直接去你试管医院的营养科就诊，让最专业的医生指导你，促排期间s殖科也会提醒你饮食注意事项，不吃产气的东西、以高蛋白饮食为主，此阶段以养出优质泡泡为目标，而优质泡泡需要优质蛋白质（鱼虾、瘦肉、鸡蛋等）
除了减少运动（因为卵巢增大，做运动甚至平时动作幅度过大或过快都会有卵巢扭转的风险，多囊的人风险比普通人会更大）
不吃豆制品及萝卜土豆牛奶等产气食物之外，其余与进周前食谱保持一致
我个人在促排期间主要增加了虾的摄入，基本每天或者隔一两天吃一次虾，另外增加了蛋白粉（选乳清的不选大豆的）
🌟促排期食谱
🌟早
餐：
1、深色蔬菜水果（新鲜生态，酸味为佳，比如柠檬、西红柿等）
2、粗粮（根茎类例如土豆、山药、红薯、萝卜等不吃，豆类不吃）
3、鸡蛋（最好不要煎，水煮、蒸炖比较好） .
🌟午餐/晚餐（自己在家做，烹饪方法优选蒸、煮、炖、凉拌）：
1、先吃深色蔬菜
2、再吃主食（优选粗粮杂粮）
3、优质蛋白质（瘦肉鱼虾）（这部分多吃，高蛋白食物养卵泡）
4、用优质植物油（如橄榄油） .
：甜食糕点、高盐食物（酱油、咸菜等）、肉汤、肥肉和皮、油炸食物、各种饮料、烧烤快餐、宵夜零食 .
🌟因为整个促排期我都住医院附近，没有条件自己做，只能买尽量健康的食物，少油少盐，蒸炖为主，高蛋白为主 .
🌟在身体允许的情况下，我会去散散步，但是不像进周前那样以减脂为目的，完全不要求速度不要求时间，累了就回去不累就多走走，如果哪天身体不是很舒服就待在屋里休息。
#试管促排 #促排期间饮食 #试管上岸 #试管饮食 我促排第五天 发烧到39.5 ，医生说可以吃一些孕妇吃的药
